chantonner♪*

스팀의 2023 블랙플라이데이가 얼마 남지 않았다.

오버워치만 하다가 스팀을 첫 입문

가입부터 이렇게 막힌 경우는 처음이라 기록차 글을 남긴다.

당황스러운 첫 대면이었다.

윈도우11, 크롬 유저인데 어제는 

신호등, 버스, 자전거, 오토바이, 횡단보도만 50번 정도 찾다가

때려치고 

오늘 겨우 회원가입을 허락해주셔서

게임을 구입할 수 있었다

참내

내돈주고 내가 게임하겠다는데!!!

고민끝에 우선 구입해본 3가지 게임은

It Takes Two

Human Fall Flat

Left 4 Dead 2

멀티나 듀오게임만 하는 편이라 

유명하고 만족도가 높은 세가지 게임으로 선택했다

휴먼 폴 플랫은 내년에 2가 나오고,

네이버에선 더 저렴하게 판매해서

살짝 고민했지만 그냥 구매

여기에 we were here 까지 다운받아 리스트업 완성

한 두시간 씩 하면 여름이 오지 않을까? 

보류대상은 UNRAVEL two , A WAY OUT

친구와 게임을 해본 후 다음 세일에 구매해봐야겠다.

듀오게임 더이상 안 할 수도

친구패스

friend's pass, friend pass

It takes two ,  A way out , operation tango

한명만 구매 후 친구를 초대해 함께 게임할 수 있음

STEAM x Npay

28일까지였던 네이버페이 이벤트

네이버 찜을 하고 네이버N페이로 스팀에서 2만원 구입시

12월에 2000원을 페이로 충전해주는 이벤트가 있어서

열심히 골라 20450원을 결제완료

스팀, EA 가입 _오류해결

검색해본 내용에 따르면 크롬으로 하면 된다는 내용들도 있으나,

나는 크롬으로 가입시 에러가 났다.

와이파이를 끄고 랜선으로 해봐도 안됨.

스팀런쳐도 안됨.

그래서 해본 것이

아이폰 - 사파리 / 스팀웹사이트 

가입

성공

와이파이를 끄고 했지만 안해도 가능했을 듯 싶다.

It takes two 다운로드를 완료 후 

이제야 게임좀 하나 싶었는데

이번엔 EA를 가입하라고 한다.

EA는 또 뭔데

또 뭔데 가입 안되는데!!!

결론은

이번에도 모바일로 가입했다.

핸드폰 켜고, 사파리로 EA.com 들어가서

사람 누르고 - create account  - 핸드폰 인증 - 이메일 인증 코드받기 

첫번째 당황

이메일에 코드메일이 안온다!!

다시 요청해도 메일함에 안떠서 당황했는데

프로모션함에 자동으로 들어가 있는 것을 확인

휴

두번때 당황

자동로그인 상태로 웹사이트에 들어가졌는데

생각해보니 비밀번호를 설정한적 없는 것 같다?

내 비밀번호는 뭘까?

일분전 과거의 나는 비밀번호를 뭐로 설정했을까?

개인정보에 들어가보니 6자리라서

메일로 받은 코드도 입력해봄

해결책은 

그냥 PC로 들어가서 로그인할때

비밀번호 잊어서 변경하기로 마무리 했다.

나중에 비번 잊을까봐 캡쳐 남김

대문자 포함 비번임

후

게임하기 되게 귀찮은게 많다

부디 내 노트북이 견뎌내길 : )

연말은 스팀!!

제주 리얼타르트가 손에 들어왔다.

녹차, 천혜향, 우도땅콩, 한라봉

제주도 특산품의 느낌이 물씬 나는 구성이 좋고 패키지 만듦새가 깔끔해 기대감이 차올랐다.

까보자

충격적 비쥬얼에 할말을 잃었다

잘못봤나 싶어서 패키지와 비교

후기

도톰한 타르트아님

사진과 같은 비쥬얼 아님

타르트 틀 안에 얇게 발린 잼과 초콜릿

딱 간식으로 먹기 좋은 상태

간단 기념품으로는 한번쯤 사볼만 하지만 답례품으로는 절대비추

필링이 다 채워지지 않은 비쥬얼이라 실망 개인적인 취향으로는 내용물이 덜 달고 가득 차 있으면 더 좋았을 것 같음

아쉬우면 내가 채우면 된다.

맛있게 먹는 법

 한입 가득 먹고싶었다. 

소중한 돈과 시간을 들여 생각해서 산 이 기념품을 더욱 맛있게 먹어보도록 하자.

깊이가 많이 남기 때문에 머쉬멜로나 필링 좋아하는 잼을 가득채워서 먹으면  더 맛있게 먹을 수 있을 것 같다.

간단후기 끝

7월이 되었습니다. 우리집 냉동실에 오디가 사라져가고 블루베리가 들어올 시간이다.
매년 7월이며 블루베리 5kg씩 구매하시는 엄마덕분에 올해도 맛있게 먹고 있는 블루베리 .
뭐가 그리 좋은지 여기저기 검색 후 기록해본다.
 
 
 
 
 
 

맛있는 블루베리 기준

지인을 통해 구입하게 되었지만, 꾸준히 구입을 하게 된 이유는
맛있어서!
 
 

 
처음 받아봤을 때 일반적으로 알고 있는 블루베리보다 커서 신기했는데 먹어보니 굉장히 맛있었다.
일반 블루베리를 사면 작은 플라스틱통에 유기농이라고 담겨있는 것들을 주로 먹었는데
살짝 시큼한 맛이 있어 건강한 맛에 눈 좋아지라며 먹곤 했다. 원래 블루베리는 작은 베리류니까.
20mm가 넘는 블루베리들은 단맛만 가득한 과일같은 느낌이 든다. 사먹는 곳만 그런지 확실친 않지만
경험에 의하면 맛있는 블루베리를 먹고 싶다면 가장 큰 블루베리를 구매하도록 하자. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

블루베리 뭐가좋냐

안토시아닌

안구 망막의 로돕신은 자주색 색소체인데 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 볼 수 있게한다.
로돕신이 부족하게되면 시력이 저하되는데 이 로돕신을 재합성을 촉진해서 시력저하를 막는데 도움을 준다.
단백질에 당이 결합하여 노화되는 것이 백내장인데 안토시아닌 색소는 이런 결합을 억제해준다.
즉, 당뇨병에 기인한 망막염, 백내장 예방에 효과적이다.
세포의 신경을 자극해 기억력증진이 되며, 뇌 기능 활성에 도움을 주어 치매예방에 좋다.
산화 방지효과가 뛰어나 암을 예방할 수 있다.
 

먹는 방법

안토시아닌은 수용성색소이기 때문에 물에 녹아내린다.  가급적 유기농을 골라 최소한의 세척을 해 안토시아닌이 흘러내려가는 것을 막도록 하자.
익을수록 검게 푸르스름해진다. 
식후 4시간~24시간동안 효과가 있어 하루에 20개정도를 3개월 이상 먹어야 효과적이다.
우유와 먹게되면 우유속 칼슘이 쉽게 킬레이트화되어 폴리페놀인 안토시아닌과 쉽게 겹합해 체내에 흡수되지 않고 배출되어버릴 수 있어 우유와 같이 먹는 것을 피하도록 하자.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

BUT

여러분 설탕을 넣고 휘휘 저어두면 설탕이 녹는데
녹아내린 후 우유타서 먹으면 엄청 맛있다구....Yo
꼭 드셔봐요
 

식빵에 크림치즈랑 꿀발라 먹어도 맛있고
요거트에 넣어 먹어도 맛있다구 블루베리!!!
아스크림대신 얼려서 하나씩 입에 넣어 먹으면 한그릇 뚝딱.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
그냥 맛있게 먹자 :)
약도 아닌데뭘
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
꾸준히 건강으로 챙겨먹고 싶으면
블루베리 분말이나 캡슐로 스무디나 해먹자!

지리산둘레길 완주방법

지리산둘레길을 완주하는데 다양한 방법이 있다.

1. 개인적으로 걷기 

2. 토요걷기 : 상반기(3월 중순-7월 중순), 하반기(8월 중순-11월 중순) 

3. 평화순례단 참여 

홈페이지에서 확인 후 신청 

장단점 비교

1. 개인적으로 걷기

- 스케줄을 마음대로 조정할 수 있다.

   개인적인 일정이나, 날씨에 따라 스케줄변동이 자유로운 이점이 있다.

   맛집이나 관광 등 다양한 자유행동 가능함.

- 1박2일 주말 일정이라면 2인이 함께 걷는 것이 좋다. 

   낯선 산길을 걷기 때문에 안전을 위해서라도 2인이상이 좋다.

   숙박시 2인이 기준이기 때문에 혼자걷기는 숙박비가 부담이라고 한다. ( 걷다가 만난분의 의견 )

   택시를 타는 경우도 많아서 함께 가는 것 두번 추천

- 앞쪽 코스들은 정보가 많은데 중반부는 정보가 부족하다.

   개인적으로 걷는 것 이기 때문에 동영상이나 인터넷 검색을 통해 정보를 습득하고 가야한다.

   도서관에서 지리산둘레길 책을 대여해서 보았지만 부족했다.

   일주일동안 다음코스를 공부하고, 숙소잡고, 기차, 버스 예매를 해야한다.

2. 토요걷기

- 지리산 주변에 살고계시다면 적극 추천하는 프로그램

- 홈페이지에서 접수를 받는다. (7월현재 상반기 끝나가는중)

- 참가비는 자유이며 원점회귀를 해주셔서 그 교통비로 쓰인다.

- 차량소유시 원점회귀가 되므로 토요일마다 걷기 좋다.

- 매주 1차례 약6시간정도 걷기 때문에 몸에도 무리가 없다.

- 초보자는 따라다니기만 하면 되므로 가벼운 마음으로 갈 수 있다.

- 서울출발조건으로는 교통비가너무 부담되므로 패스

3. 지리산둘레길 평화순례단

- 15박 16일간, 267km ( 하루 약16km)  180만원

- 혼자걷기 두려울 땐 프로그램에 동행하자.

- 4명~13명 등 다양한 인원이 함께했다.

- 16일동안 한번에 끝낼 수 있다.

- 숙박지로 차량지원이동이 된다

- 여유 짐꾸러미는 차량으로 숙박지에 이동 지원이된다! (꿀)

- 매일 마음과 소감을 나눈다

- 역할을 분담하여 함께 진행한다

- 오전은 묵언수행, 오후는 자유걷기

- 미리 몸을 잘 만들어놔서 중간에 피로가 누적되지 않도록 주의해야한다.

서울에서 지리산둘레길 _ 토,일

개인적으로 주말을 이용해서 완주한 교통편을 정리해본다.

시작지점이 항상 교통편과 닿아있지 않아 버스나 택시를 이용하기도 했는데 버스는 자주있지 않고, 네이버지도에서 알려주는 시간에도 정확히 출발하지 않기 때문에 택시가 보이면 바로바로 타서 이동하는 것이 수월하다.

1주차

용산역 - 남원역 

인월지리산공용터미널 - 동서울버스터미널

2주차

동서울터미널 - 마천정류소

산청버스터미널 - 서울남부터미널

3주차

서울남부터미널 - 산청버스터미널 

덕산(산청)버스터미널 - 서울남부터미널

4주차

자차이용 ( 서울남부터미널 -덕산(산청)버스터미널) 

하동버스터미널 - 서울남부터미널

5주차

서울남부터미널 - 화개버스터미널

화개버스터미널 - 서울남부버스터미널

6주차

서울남부터미널 - 화개버스터미널

구례공영버스터미널- 서울남부터미널

7주차

서울남부터미널- 구례공영버스터미널

남원역- 용산역

기차, 버스 + 택시가 기본 이동이다.

내용이 길어져 오늘은 이용했던 역과 터미널만 정리해보고 다음 글에 자세한 내용과 가격을 정리해 올릴 예정 

지리산둘레길_순례뱃지 

 

 

지리산둘레길을 완주하고 난 후 순례증과 함께 받는 뱃지가 있다.

연꽃인지 철쭉인지 뭐 이렇게 생겼지? 하다가 찾아본 뱃지의 의미

 

 

 

 

 

 

그는 혼자가 아니었다...!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생명평화

2000년 시작된 ‘지리산마음으로 세상을 배우자’ 지리산공부모임과 실천방향을 그림으로 담은 생명평화 무늬  -지리산둘레길소개 홈페이지

 

 뱃지의 종류를 알기 전 알아야하는 '생명평화'무늬에 대해 알아야 한다. 

 온 우주가 하나로 연결되어 있어 서로에게 존재의 근원이 되고 서로 의지하며 살아가고 있다는뜻을 담은 평화의상징.

각 기호의 뜻은 태양, 지상에 사는 나무, 풀 등 식물, 달, 들과 산에 사는 동물들, 사람, 물에 사는모든 생명체, 하늘을 나는 동물을 뜻한다고 한다.

 

 

 

 

 

 

인드라망

불교 화엄경에 나오는 인드라망을 의미한다.

끝없이 펼쳐진 인드라의 그물에는 보배의 구슬이 달려있고 구슬는 각기 모든 구슬을 비춰 지는데 이런 관계가 끝없이 이어진다. 우리는 이렇듯 서로 관계를 맺어나가며 유기적으로 연결되어 모든 존재는 개별적이지 않고 일체로 본다.

 

 

 

 

뱃지이야기에 왜 이 무늬에 대해 설명할까?

이 뱃지는 둘레길 순례자들이 함께 지리산둘레길을 가꾸어 나가고자 하는  회원제 뱃지이기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

순례, 둘레, 평화, 생명 의 회원으로 구분되어있으며 4종류의 회원뱃지가 모이면 연꽃 모양이 만들어지고 그 중심에는 생명평화무늬가 완성된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

회원제도 소개

jirisantrail.kr 둘레길 안내에 나와 있는데

길 정보만 보느라 알지 못했던 내용들을 남들은 미리 알길바라며 간략히 정리해본다.

 

*모든 회원 둘레길 프로그램 10% 할인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

둘레회원 - 지리산둘레길에 첫 걸음을 내딛는 순례회원.
생명평화의 '사람' 부분  / 지리산둘레길의 산, 강, 다랭이 논을 형상화
가입비 1만원 / 둘레회원증, 뱃지 발급

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

순례회원 - 5개시군 6개센터 스탬프 인증을 받은 완보 순례회원.
생명평화의 '지상에 사는 식물' 부분  / 지리산둘레길을 완보한 순례자의 지팡이를 형상화
가입비 1만원 / 순례증, 뱃지 발급 

 

 

생명회원 - 지리산둘레길 자원봉사자 회원
생명평화의 '물과 하늘을 나는 동물' 부분  / 지리산둘레길에서 가장 많이 만나는 참새를 형상화
공식 자원봉사에 참여 1회 2시간, 총 3회 봉사를 진행해야 함 / 봉사스탬프카드, 생명뱃지 발급 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평화회원 - 지리산둘레길 정기후원, 일시후원을 하는 회원
생명평화의 '들과 산에 사는 네발달린 동물' 부분  / 지리산둘레길에서 가장 많이 만나는 다람쥐를 형상화
정기후원 연6만원 이상, 일시후원 1회 5만원 이상 / 벅수손수건, 평화뱃지 발급 / 시즌그리팅(일시후원은1회), 소식지(정기후원만) 발송 

미리 알았더라면 둘레길을 돌 때 더 챙기고 참여했을 것 같은데 센터에서도 따로 언급이 없어서 몰랐던 것이 아쉽다.

내용만 보자면 둘레기를 완주했을 때 둘레,순례회원이 모두 해당되는 것 같은데 (둘레뱃지가 없었던 것일까?) 

생명평화무늬도 처음엔 특정 집단 느낌..? 이 들었는데 (빨개서 그랬을까? )

자주 접하고 의미도 알게 되니 타투를 하는 사람들의 마음도 이해가 된다. 

(나도?)

지리산둘레길 미리알고 많이 즐기자!

좋아하는 노래가 생겼을 때

음원보다 더좋은 버전의 라이브가

유튜브에 떴을 때

녹음을 해야하나 고민을 하다가 찾아봤더니

유튜브도 연속재생이 가능했다.

(왜 나몰랐지..?)

한시간 반복 이런거 찾아 헤맸던 시간을 후회하며

팁공유

PC

동영상 화면에 우클릭

연속재생버튼 선택

동영상이 무한재생된다.

너무나 간단히 해결

안드로이드 폰 / 아이폰, 아이패드

동영상 더보기 탭 클릭 

단일연속재생 클릭

이렇게 비슷하게 생긴 친구들을 찾으면 된다.

재생목록

재생목록도 반복이된다고 한다.

원하는 재생목록 컨트롤 상자에 연속재생 버튼만 클릭하면 됨

월말마다 돌아오는 우주패스소진의 날

이번달의 주인공은 SKIPPY 땅콩버터 슈퍼 청키!

이마트 1+1 세일할 때 구매했던 작년? 이후로 큰 할인율을 보이고 있지 않아

작은 땅콩버터들을 462g을 약 7900원으로 구입해 먹게 된다.

할인하나 기웃기웃 거리다가

그냥 큰 거 사야지 하고 이번엔 아마존에서 구입했다.

우선 쿠팡시세를 살펴보자면 

크리미, 슈퍼크런치, 슈퍼청크 제품을 다양한 크기, 가격별로 판매하고 있어 선택이 즐겁다.

내추럴은 100g 당  2,459원 직구템으로 비싼 편

스키피 종류 

우리에게 익숙한 파란 뚜껑, 하늘색 뚜껑

처음 보는 주황색 뚜껑은 볶은 꿀땅콩. 

다음에 구매해서 먹어보고 싶다.

프로틴 함량을 늘린 스프레드도 신기하다.

지방을 25% 줄인 제품들도 있음 ( 하지만, 성분함량을 보니 설탕이 1g 더 들어있다. 굳이 안 챙겨도 될 듯 )

우리가 흔히 먹는 종류는 세 가지로
크리미 < 슈퍼크런치 < 슈퍼청크
청크가 가장 크기가 큰 땅콩조각이 들어있다.
청크가 땅콩함량이 93%로 크리미보다 미세하게 많다.

스키피 종류  내추럴

스키피 내추럴의 존재여부는 이번에 처음 알게 되었는데

첨가물이 없는 땅콩버터라고 홍보하고 있다.

경화유 ( 아마도 경화팜유? )가 안 들어가서 그런지 파란 뚜껑청크보다 묽고 기름진 느낌이 든다는 후기를 보았다.

몸에는 더 좋고 그래서 더 비싸겠지만 영양성분에는 별 차이가 안 보인다

굳이?  나는 그냥 맛있는 거 먹어야지 싶었다.

아! 이런 제품은 건강상태를 신경 써야 하는 분들에겐 꼼꼼히 살펴보고 드시면 좋을 듯!

스키피 땅콩버터 슈퍼청키

그래서 내가 선택한 제품은 슈퍼청크

땅콩도 더 많이 들어 있고 씹는 맛도 익숙해졌다.

21,330원 -5000원 우주패스를 적용

16,330원에 1.21kg x 2 pcs 총 2.42kg을 구매할 수 있다. ( 40온스 2팩 )

금액 부분 위에 30일 내 최저가 물음표 부분에 마우스를 클릭하면

현재 가격이 근래에 얼마나 저렴한지 알려준다 :)

30일 동안 가장 저렴하다면 기쁨은 늘어난다.

영양성분

32그램 2 tbsp을 기준으로 영양성분이 표기되고 있기 때문에

권장량은 아빠 밥 숟가락 두 개 정도인가 보다.

글루텐 프리, 방부제 무첨가
트랜스지방, 콜레스테롤은 0g
프로틴 7g
슈가 3g

지방과 콜레스테롤이 0인 것을 보고 깜짝 놀랐다.

설탕비율이 줄었으면 좋겠다. 

구매후기

솔직히... 1+1 기다리다가 충동으로 대형 1+1 해버려서

2인가정에서 1킬로를 2달 안에 먹을 수는 없을 것 같아 걱정이다.

작은 스키피 병들을 살균해서 오픈하자마자 소분할까 고민 중

( 사진은 이때 추가해 봐야겠다 )

보관은 실온보관이 가능하지만

오픈 후에는 여름이니까 냉장보관이 좋을 것 같다.

열심히 퍼먹고 살 좀 찔 듯

여름안녕

동네에 작은 마트가 생기면서 행사를 많이 한다.
세일가격이 좋아 토마토 5kg 한박스를 구입
집에 있는 당근과 양배추와 함께 맛있게 먹는 방법을 살펴보자.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

토마토 효능

칼로리는 100g당 16~20kcal 과일 중 낮은편리다.
토마토가 좋다는 이야기는 항상 들어왔는데 뭐에 좋은걸까?
 
라이코펜 , 리코펜 [ Lycopene] 
라이코펜은 밝은 적색을 내는 카로티노이드의 색소로 토마토에 들어있다.
카로티노이드 성분은  항산화 효과  즉 노화방지에 탁월하다.
라이코펜은 아세트알데히드를 배출시켜 숙취해소에도 좋다.
성호르몬 활성과 전립선 겅강 유지 등 정력에도 좋다.
폐암, 유방암, 전립선 암 예방에도 좋다.
라이코펜은 지용성 영양소이므로 기름과 함께 조리하거나 함께 복용하는 것이 좋다. 생 토마토보다는 가공식품에서 라이코펜이 더 증가되는 것을 알 수 있는데 이는 가열처리 중 쉽게 분리되기 때문이다.
 
비타민C도 풍부하고 비타민K도 들어있어 피부미용과 칼슘이 빠져나가는 것을 방지한다.
 약 25도~30도 되는 실온에서 토마토를  햇빛을 차단하며 보관한다면 영양분을 보존하며 비타민 C함유량이 늘어나는 토마토를 오랜기간 먹을 수 있다고 한다.
 
 

당근 효능

베타카로틴 [beta carotene)
β-carotene은 당근100g 당  약 7,000㎍ ~ 8,000㎍ 
 
카로틴은 우리 몸의 유해(활성)산소 작용으로 세포손상을 방지하여 세포를 보호하는 역할을 한다.
특히 당근에는 베타카로틴이 많으며 알파카로틴까지 함께 항산화 작용으로 암의 발생과 진행을 저지한다.
베타카로틴은 장, 간에서 레티놀로 전환된 후 다시 비타민 A형태로 전환된다.
몸에 들어온 후 비타민A로 전환 흡수되기 때문에 비타민 A를 복용하는 것 보다 간에 무리가 가지 않는다.
비타민 A 정상시력 유지에 중요한 역할을 한다.
베타카로틴은 지용성 영양소이므로 기름과 함께 조리하거나 함께 복용하는 것이 좋다.
 
여ㄷ름 치료제로 많이 알려져있는 이소트레티노인 은 피지분비를 억제시키는 비타민A유도체다.
로아큐탄이나 이소티논 등으로 효과는 강력하지만 부작용이 많아서 위험을 감수하고 먹어야 하는 약이다.
이를 대체해서 안전하게 베타카로틴 영양제를 복용하는 것이다.
영양제로 복용할 때도 오메가3와 함께 복용하는 것이 좋은데 바로 이 베타카로틴을 천연으로 복용하면 당근이 되는 것이다.
 
천연 카로티노이드는 과량 섭취하더라도 독성이 없으나, 카로틴 함량이 높은 식품이나 베타카로틴 보충제를 과다섭취시 피부색이 황달처럼 노랗게 변할 수 있다.
 
 
 
 
 
 
 
 

양배추 효능

우리가 위장이 안좋으면 섭취하는 카베진이나 양배추 환을 생각해보자. 양배추 추출물로 만들어졌다.
타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 1
겉잎은 비타민A 철분, 칼슘
속잎은 비타민B, 비타민C
양배추의 비타민U 성분은 위 점막을 보호하고 손상된 위 벽을 재생시켜주는 위궤양 치료의 효과가 있다.
비타민 U는 특히 심지 부분으로 갈 수록 함량이 높았다.
 
양배추는 병충해에 약한 채소로 농약을 많이 사용하기 때문에  잔류농약을 잘 제거해야한다.
양배추는 열에 취약하기 때문에 생식이 좋으며 가열할 경우는 1-2분 안에 살짝 데치거나 볶는 정도로 사용하는 것이 좋다.
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
이렇게 다양한 효능이 있는 천연비타민들 !
즙으로 먹으면 간단하겠지만 즙은 간을 상하게 할 수 도 있고, 당이 많은 경우도 있으니 
집에 믹서기가 있으면 갈아버리자.
 
 
체크해볼 사항

• 라이코펜은 한번 가열하면 높아지는 영양소로 냉장보관해도 낮아지지 않는다.
• 우선 토마토+당근+양배추 궁합을 검색해보니 서로 위해되는 것은 없다고 한다.
• 토마토+ 당근 /  가열하는 것이 좋다. 지용성 성분이다.
• 양배추 / 생식이 좋다. 잔류농약 잘 제거할 것.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
양배추 챙겨먹다 쌈에 질릴 때
당근 챙겨먹다 카레에 질릴 때
토마토 한박스 사서  토마토 달걀볶음 먹다가 지겨워질 때 쯤
 
 
다 넣고 갈아버리는 방법
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

만드는 방법

1. 토마토, 당근, 양배추를 믹서기에 들어갈 만큼 취향에 맞게 조합한다.
2.  베이킹소다, 식초, 흐르는 물 등 알맞게 잔류농약을 제거한다. 
3.  토마토,당근을 믹서에 잘 갈릴정도로 대충 또각또각 잘라준다.
4.  올리브유를 팬에 두르고 토마토, 당근을 볶아준다.
5.  볶아진 토마토와 당근을 식혀준다.
6.  식은 토마토, 당근, 올리브유에 양배추까지 대충 찢어서 믹서기에 넣고 갈아준다.
7. 통에 넣고 냉장보관하며 빠른 시일에 먹어준다.  
   *식히지 않고 빠른 시일에 먹는다면 스프처럼 맛있게 복용할 수 있다.
8. + 양배추도 살짝은 볶을 수 있으니 볶고싶으면 마지막에 사알짝 넣고 바로 불을 꺼주자.
   + 믹서기에 안좋을 수 있으니 꼭 식혀서 갈 것.

+추가+ 더 간단한 방법

1. 토마토, 당근, 양배추를 믹서기에 들어갈 양 만큼 조합해 준비.
2. 베이킹소다, 식초, 흐르는 물 등을 이용해 잔류농약 제거.
3. 토마토, 당근이 믹서기에 잘 갈릴만칸 크기로 또각또각 잘라서 전자렌지그릇에 올려놓는다.
4. 뜨거워질 정도로 렌지에서 데워준다. / 이때는 각자 양이 다르기 때문에 1분씩 돌리면서 온도를 체크한다. ( ex. 1분씩 3회 )
5. 그릇을 밖에 놔둔 후 과일을 식힌다.
6. 토마토 부터 믹서에 넣으며 토마토, 당근, 양배추, 올리브유를 취향껏 넣고 간다.
7. 통에 넣고 냉장보관하며 빠른 시일에 먹는다.

 * 앞 방법보다 더 간단하고 시일이 경과해도 쩐내가 덜하다.
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
다른 채소도 넣으면 효능이 높아지겠지만 
토마토 5kg 산 김에 먹고있는 건강주스를 소개 해 보았다.
소금이나 설탕을 넣지 않고, 물도 넣지 않았다. 볶아서 그런지 맛있어서 수시로 먹는 중이다.
위염에도, 트러블에도, 항산화에도 좋고 맛도 있고 배도 차고
당근섭취 비율을 늘리고 싶었는데 주스만들때 점점 늘려봐야겠다.
 
 
 

버거킹 구독서비스 종료

OK캐쉬백 어플을 보던 중 가운데 ' 판매 종료 임박 ' 이라는 문구에 홀려 눌러보니

오케이 캐쉬백 유저라면 한번쯤 봤거나 이용해봤을 버거킹 구독서비스  판매가 제휴 종료된다고 한다.

버거킹 매장이 근처라면 행복하게 즐겼을 164원의 커피 한잔

핫 아메리카노 / 아이스 아메리카노 선택도 가능했던 아메리카노 서비스!!

OK캐쉬백 포인트로 모은다면 무료로 이용할 수 있었던 이 재미난 구독이 끝난다니

마지막 혜택을 즐겨보도록 하자

판매종료 내용

대상 : 커피, 치킨버거 4개, 치킨버거 8개, 와퍼 구독

판매 종료 시점 :  6월 30일 23시 59분

서비스 이용 종료 일자 : 커피 7월 30일

                                       버거 7월 28일

마지막 혜택 이용방법

• 버거킹 구독중 아메리카노 30잔을 구매한다
• 이때 포인트가 있으면 사용해서 구입 ( OK캐쉬백은 다양한 포인트들과 교환이 가능하니까 확인해서 끌어써도 좋다)
• 사용할 때는 전날에 다음날 HOT/ICE 중 먹고싶은 종류를 미리 바꿔놔야 한다. ( 구독캘린더 우측 내일의 커피 버튼 )
• 메뉴에 오!늘구독/영화예매 리스트에 들어가면 내가 구독중인 상품이 뜬다
• 키오스크 사용시 쿠폰으로 사용하면 완료

사용후기 (22년 1월 사용)

제일 가까운 버거킹 매장이 걸어서 15분 정도의 거리에 있어서

작년 겨울 산책겸 한달 해보았었는데 30잔을 다 채우려고 노력했던 경험이었다.

주로 가는 매장이 내천 주변에 있어서 덕분에 산책도 하고 좋은 루틴이었다.

커피맛은 딱 커피머신으로 내려놓은 약간 구수한맛.

연한 커피를 좋아한다면 강력추천한다. 

진한 커피를 좋아한다 해도 아이스로 먹는다면 얼음값도 이정도는 안한다고 생각하고 가벼운 음료처럼 마시면 좋다.

버거킹 무료업그레이드

가끔 버거도 사 먹었는데

이때 알게된 점은 '버거킹 버거는 정말 저렴하게 먹을 수 있구나.'

지금은 어떤지 모르겠는데 작년엔 커피를 마시고 나면 출력되는 영수증 하단에 ㅁㅁㅁ칸이 여러개 있는 것을 볼 수 있었다.

링크접속 후  설문조사코드를 입력하고 나오는 번호를 기입해서 매장에 내면 버거 단품을 세트로 업그레이드 해줬다.

이 외에도 카카오플친을 해 놓으면 주는 쿠폰이나 포스터로 홍보하는 할인제품을 사 먹으면 다양하게 즐길 수 있다.

버거킹 어플은 깔지 않았는데 어플을 깔면 할인율이 가장 높다고 한다.

버거구독도 이제 끝나니 마지막으로 구독해서 함께 먹어도 좋을 것.

버거킹 버거야 도톰하고 맛있으니까!

아마 나처럼 새로운 소비자 유입을 위한 버거킹의 구독 서비스였을 것이다.

10분 이내에 매장이 있었다면 항상 구독했을 것 같은데 이 점이 아쉽다.

근처에 버거킹 매장이 있다면 이용가능한 매장인지 꼭 살펴보고

마지막 구독혜택을 즐겨보도록 하자 .

맘마미아 이벤트 당첨 후기 >> https://chantonner.tistory.com/138

+ 지극히 개인적인 의견 캡쳐 공유 금지

맘마미아 관람후기

Today's CAST

도나 : 신영숙

소피 : 최태이

타냐 : 김영주

로지 : 박준면

샘 : 김정민

해리 : 이현우

빌 : 김진수

스카이 : 김시영

개인적으로 럭키였던 캐스트 :D 햅삐햅삐

허스키하고 매력적인 신영숙의 도나와 청명한 최태이의 소피는 모녀간의 케미를 잘 보여주었다.

소피와 김시영의 스카이와의 끝까지 귀여웠던 커플.

김영주의 타냐과 박준면의 로지, 김진수의 빌 뵙는건 초면인데 정말 탄탄한 믿고보는 캐스팅의 느낌이었다. 우왕!

김정민의 샘과 이현우의 해리는 개성이 가득 들은 예측가능한 스타일 이러 팬심으로 재미나게 보고있는데

마지막 부분에 김정민의 샘이 특유의 목소리가 아닌 뭔가 득음한 트인 목소리가 나와서 놀랐다!! 오! 

그리고 저 익숙한 뒷통수..티비에서 많이 본 실루엣

김문정 음악감독님이다! 

뮤지컬.. 실수나와도 연기하다 웃음이 나도 재밌는 현장감

오래간만에 느낄 수 있어서 좋았다.

추천곡

제일 기억에 남는 곡은 머니머니머니!

머니머니머니가 그렇게 심장울리는 노랜지 몰랐다..ㅎㅎㅎ

음원이나 영화로 들을 때는 가볍게 들었는데

뮤지컬로 들으니까 단체곡으로 단체춤 추면서 다가오니까

인상깊게 박혀버린 추천곡

뮤직비디오마저 세련되고 매력적인 곡!

https://youtu.be/ETxmCCsMoD0

개인적으로 아쉬운 점은 

무대좀 의아했던 건

하나로 돌려쓰기

뭐 새로운게 안나와서 좀 아쉬우면서

저렇게 활용이 가능하다니 감탄도 나오는 

뱅글뱅글 돌려쓰기 (티켓값 다 어디간 거지.. )

제한적인 배경이긴 하지만 그래도 뭔가 또 ? 싶긴 했듬

충무아트센터 대극장 2층, 3층

할말 많은 충무아트센터 2층, 3층

만약 예매하는 사람이 있다면 극구말리고 싶은 좌석이었다.

제값주고 볼 거라면 말리고 싶어요

꼭 그 날짜에 노래위주로 들을거라면 어쩔 수 없지만 

내생에 처음 겪은 이상한 좌석

공연 시작 전 주의사항은 이랬다

+ 등받이에서 몸을 떼지 말 것

+ 앞으로 숙여서 보면 뒷사람의 시야가 방해됨

이건 영화관에서도 같은 매너지만 충무아트센터 대극장은

더 가파른 곳에 위치하고 있었다.

앞사람이 조금만 움직여도 시야를 확보할 수 없게 되는 곳

같이 동행한 사람은 초대로 3층을 가본 적이 있었는데

현기증이 나서 관람을 포기하고 도중에 나온 경험이 있다고 한다.

+ 무대 전체를 관람하며 느끼고 싶다면 추천

+ 첫줄 (2열) 아니면 고통스러운 곳

+ 오페라글라스 꼭꼭! 미리 대여하거나 가져가시길 추천드립니다. 

    ( 특히 어린이, 노인과 함께라면 필수 )

맘마미아 8세 이상

괴로운 관람을 한 뒤 살펴보게 된 나이제한.

도대체 왜 8세 이상인지 아직도 의아한 나이다.

우선 내용이 어린이가 공감할 수 있는 내용이 아닌 것이 맘마미아라고 생각된다.

내용소개를 알아보면

따스한 가족애를 보여주는 감동적인 스토리

파란만장한 삶을 보낸 중년여인의 심리와 사랑의 가치

청춘에의 동경 등 삶의 진솔한 가치들이 구석구석 녹아들음

보편적 삶의 가치를 특정한 문화와 가치관에 얽매이지 않고 가볍게 그려냄

1/3 아버지 중의 친부찾기

왜 중년의 그녀는 그런 선택을 할 수 밖에 없었는지

소피는 왜 그런 선택을 하게 되었는지

어른들의 은유적인 표현으로 웃고 있는 사이에 

만 8살의 아이가 맘마미아를..? 의아한 나이제한이라고 생각된다.

혼자 좌석을 지킬 수 있는 나이가 되야 관람이 가능하도록 바뀌었으면 하는 바람이

이번 뮤지컬 관람을 통해 뼈저리게 느끼고 왔다.

문제는 아이가 아니었다.  

그 아이 옆에 앉은 아줌마. 

내 앞엔 앉지 않으셨지만 시야에 보여서 계속 화가나게 만든 아줌마 썰은 크기를 줄여보도록 할게요 

아이는 가끔 앞으로 다가가서 시야를 가리다 고쳐 앉고 몰입해서 매너있게 보았다 :)

몰입해서 잘 보기 시작하는데 몸을 웅크리고 아이옆에 계속 귓속말을 수 없이 하시던 그 아줌마

아줌마!!!!!!

뭐는 어떻고 하는 잘 보고있냐는 안부는 집에가서 물어보시지

움직이고 말 시키고 혼자 집 안방에서 보시는지

나중에는 앞 좌석에 앉은 아빠인듯한 남자한테 까지 말을 걸고

핸드폰보고 문자온거 앞 아빠한테 확인시키고 

와..정말 두달이 지난 지금 생각해도 화가난다

두 눈을 의심했다.

카톡을 지금 ?? 굳이 ? 왜 불러서 확인까지 ??

차라리 내 앞에 앉았다면 아줌마!!! 하면서 주의를 줬을 것 같은데

그 분들 뒤에 앉으신 커플은 얼마나 힘들었을까...

 이 가족은 아이보단 아주머니의 문제가 컸지만

부모와 어린아이가 함께 앉으면 귓속말을 많이 하게 되고, 

그럼 뒷 사람은 시야를 확보할 수 없게되었다.

그래서 적어도 혼자 앉아서 볼 수 있는 나이가 되어야 맘마미아를 볼 수 있으면 좋겠다.

적어도다.  다른 가족과 떨어지게 되었는지 혼자 앉아서 보는 다른 청소년 남자아이는

지루해서 힘들어 하는 모습을 온몸으로 표현해줬다. 의자 밑으로 흘러내려가던 그 친구는

결국 2막엔 이벤트로 준 야광봉을 가지고 혼자 심심함을 달래다가

미리 야광봉을 켜버린 모습을 구경할 수 있었다.

8세 이상의 나이제한을 회의적으로 보게 된 날 이었다.

어린 자녀와 관람하기 된다면 부디 독립적으로 관람할 수 있도록 하거나

맘마미아보다는 또래가 한명이라도 출연하는 다른 뮤지컬을 보는 것이

아이도 더 즐겁게 보지 않을까 싶다. 

포토존

기념품샵

오늘의 배우들

네뜨

관람 후 늦은 시간에 출출해졌다

문을 연 곳을 찾다가 들른 곳 -추천

카펠리니 알리오올리오  16,000

리가토니 까르보나라 19,000

까르보나라가 먼저 나왔지만 입맛에 좀 짰다.

그래도 와인한잔 마시면서 공연 후 방문하기 좋은 곳

첫 방문하는 집에선 꼭 시켜보는 알리오 올리오

배고픔에 맛있게 먹었다. 

분위기도 좋고 늦게까지 운영해서 공연관람 후 즐기면 좋을 곳 이다.